| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
Tomek5525
Gryzipiór
Dołączył: 02 Sie 2009
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Września
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Nie 21:41, 02 Sie 2009 Temat postu: Plan treningu dla początkującego- Pomocy:/ |
|
|
|
Witajcie forumowicze:) Jestem nowy na tym forum, więc proszę o troszkę wyrozumiałości:P No więc tak: Chcę zacząć ćwiczyć na siłce, nabrać masy i rzeźby... Jestem mężczyzną, wiek 19 lat, waga 57 kg, wzrost 170... Nie mam za bardzo doświadczenia na siłowni, jedynie czasem robiłem pompki (50)... Mam do dyspozycji ławeczkę z wyciągiem, regulowanym oparciem i z rozpietkami, sztangę max 50 kg... Mam do was prozbe: Pomoglibyście znalesc lub ułożyć dla mnie Plan treningowy?? Szukałem i czytałem wiele planów na wielu różnych forach, ale nie potrafie nic dla siebie wybrać, ponieważ jestem w tym troszke zielony:( Pozdrawiam:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
zimba
Gryzipiór
Dołączył: 26 Lip 2009
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Sob 14:07, 15 Sie 2009 Temat postu: |
|
|
|
Przejrzyj forum dokładnie, jest tu trochę treningów, które mogłyby Ci się przydać. Ogólnie w dziale fitness jest trochę lekkich ćwiczeń, które można też do Ciebie dopasować. Nie należy się przemęczać od razu, więc myślę, że będą dobre. I widziałam też na forumsportowe trochę ćwiczeń.
Pozdr
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 10:29, 16 Sie 2009 Temat postu: |
|
|
|
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kulturystyką powinieneś mieć plan długoterminowy, zacząć od wstępu, żeby mięśnie się oswoiły z ciężarami. Nie możesz się od razu rzucić na plan treningowy do robienia masy mięśniowej.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
