| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
maciek9538
Gryzipiór
Dołączył: 19 Lip 2011
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Wto 14:44, 19 Lip 2011 Temat postu: Mięśnie brzucha |
|
|
|
Mam pytanie, czy wymienione poznizej cwiczenia na brzuch sa skuteczne:
3 serie:
1. Spięcia - po trzydzieści w kazdej serii
2. Unoszenie nog do gory ( proste w kolanach) - po trzydzieści w kazdej serii
3. Nogi w kącie 90 stopni, unoszenie barkow bez odrywania części lędźwiowej tułowia od podłoża, wytrzymywanie w tej pozycji okolo 2-3 sekund - po 10 powtorzen w kazdej serii
4. Dociąganie prawego kolana do lewego barka i na odwrot - po 15 powtorzen w kazdej serii
Cwicze 3 x w tygodniu, ale wczesniej robilem te cwicz przez 2 tyg codziennie. Jednak przerwalem, poniewaz czytaleem , ze miesnie musza miec przerwe na regeneracje. Moim celem jest wyrobienie silnego i ładnego w wyglądzie brzucha. Dlatego chce sie zapytac , czy te cwiczenia sa skuteczne i przyniosa oczekiwany efekt. Z gory dziekuje.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Vitamin-Shop
Gryzipiór
Dołączył: 28 Wrz 2011
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Wałbrzych
|
|
| Wysłany: Śro 16:13, 28 Wrz 2011 Temat postu: |
|
|
|
Jeżeli chcesz spróbować czegoś naprawde skutecznego to wypróbuj A6W do tego wez spalacz tłuszczu a efekty bedą dużo szybsze
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 13:57, 09 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
|
Twoje ćwiczenia opierają się na bazie rewelacyjnych ćwiczeń "Aeorbiczna szóstka Weidera". Ogólnie ćwicząc mięśnie brzucha nie ma limitu powtórzeń przeważnie robi się 3 serie i maksymalna liczba powtórzeń jaką dasz radę wykonać. Radziłbym jednak posłuchać porady "Vitamin-Shop"
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
levrone
Gryzipiór
Dołączył: 08 Sie 2011
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Wto 10:20, 11 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
|
Jeśli chcesz silnych i mocnych mięśni to stosuj ćwiczenia, które wymienili koledzy wyżej albo te z tego artykułu [link widoczny dla zalogowanych]. Natomiast na rzeźbę to aeroby i dieta na redukcję tkanki tłuszczowej. Tylko w ten sposób odkryjesz mięśnie i uzyskasz upragniony kaloryfer 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pon 9:00, 11 Mar 2019 Temat postu: |
|
|
|
Korpus jest bardzo ważny
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
