| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
SebaZgr
Gryzipiór
Dołączył: 26 Sty 2006
Posty: 37
Przeczytał: 0 tematów
|
|
 Wysłany: Wto 11:13, 14 Lut 2006 Temat postu: Jak połaczyc??? |
|
|
|
Witam mam taka prosbe do was bo mam pytanie.Mam połaczone grupy miesnoiwe w ten sposób:
Poniedziałek-Klatka+Biceps
Wtorek-Nogi+Przedramię
Sroda-Wolne
Czwartek-Barki
Piatek-Plecy+Triceps
Tylko nie wiem czy nie zamienic Trica z Bicem,bo chyba trica jade dwa dni pod rzad.Tak??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Wto 11:49, 14 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
No połączenie dobre tylko widze że w środe masz tylko barki;/
Spróbuj tak:
Klata - barki
nogi - przedramię,
brzuch - biceps
Plecy - triceps
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Wto 11:51, 14 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
Jak 2 dni pod rząd? No w poniedziałek daj połączenie klata+tric a piątek plecy+bic. W czwartek daj sobie np jakiś priorytet żebyś nie ćwiczyłtylko 1 partii w ten czwartek. Np zrób tak:
Priorytet klatka:
Poniedziałek:
Klatka+Biceps
Wtorek:
Nogi+Przedramię
Sroda-Wolne
Czwartek:
Klatka+Barki
Piatek:
Plecy+Triceps
Priorytet biceps:
Poniedziałek:
Klatka+Biceps
Wtorek:
Nogi+Przedramię
Sroda-Wolne
Czwartek:
Barki+biceps
Piatek:
Plecy+Triceps
Priorytet triceps
Poniedziałek:
Klatka+Triceps
Wtorek:
Nogi+Przedramię
Sroda-Wolne
Czwartek:
Barki+triceps
Piatek:
Plecy+Biceps
Jakbyś chciał jakiś inny priorytet to tylko napisz. Tutaj dałem ci takie najpopularniejsze.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
SebaZgr
Gryzipiór
Dołączył: 26 Sty 2006
Posty: 37
Przeczytał: 0 tematów
|
|
| Wysłany: Wto 11:58, 14 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
A to klatka 2 razy w tygodniu nie za duzo na mase??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Wto 13:51, 14 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
Nie. 2 razy w tygodniu na może być jeśli jest odpowiednia przerwa. Duże partie regeneruja się 3dni a małe 2dni. Tyle musi być przerwy między ćwiczeniami tych partii. Pozdroo
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
nowy86
Gryzipiór
Dołączył: 07 Lut 2006
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów
|
|
| Wysłany: Wto 14:29, 14 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
A ja mam
poniedziałek: klatak + tric
wtorek :plecy biceps
środa:nogi przedramie brzuch
czwartke:wolne
piątek : brzuch klatka barki
dobre płączenie  ??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Wto 17:54, 14 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
no wygląda si 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grooby
Vip
Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Wto 21:41, 28 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
|
poniedziałek: klatak + tric + brzuch
wtorek :plecy biceps
środa:wolne
czwartke:nogi przedramie
piątek : brzuch klatka barki
gdzies czytalem ze nalezy robic odstep przynajmniej 1 dniowy miedzy nogami i plecami.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
