| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
biggerISbetter
Gryzipiór
Dołączył: 22 Sty 2008
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
|
|
 Wysłany: Śro 0:20, 20 Lut 2008 Temat postu: czy nie przemeczam sie? |
|
|
|
Witam.Opisze moze jak wyglada moj tydzien treningu i prosze o ocene czy jest on wlasciwy.
Pn:klatka+biceps+brzuch
klatka
3 cwiczenia po 4 serie
biceps
3 cwiczenia po 3 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 20 min aerobow
Wt:nogi+brzuch
nogi
3 cwiczenia po 4 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 10 minut aerobow
Sr:barki+brzuch
barki
4 cwiczenia po 4 serie
brzuch
3 po 3 serie
po treningu 20 min aerobow
Czw:basen
Pt:plecy+triceps+brzuch
plecy
4 cwiczenia po 4 serie
triceps
3 cwiczenia po 3 serie
brzuch
3 cwiczenia po 3 serie
po treningu 20 minut aerobow
W weekend ogolnie odpoczywam ale czasem zdarza sie porzucac do kosza:)
Celem mojego treningu jest kilka kilo dobrego miecha i nie chce sie przy tym zalac bo bo jestem po fazie redukcji, zrzucilem z 8 kilo fatu i chce teraz do bardziej wyrzezbionej sylwetki dorzucic z 6-7 kilo miecha bez fatu.Oczywiscie po kazdym treningu spozywam i glutamine i aminokwasy badz carbo tylko czy nie forsuje sie za bardzo? Do tego za 2 tyg wjezdzam na cykl wino+superka i do tego ten trening.Bialka tez spozywam dosc duzo.Co myslicie?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Sob 11:37, 24 Maj 2008 Temat postu: |
|
|
|
Według mnie bez sensu jest aż tyle razy ćwiczyc w tygodniu, bo nie wiem czy wiesz ale mięśnie rosną gdy odpoczywają a nie gdy ćwiczysz. Z tego co tutaj widze to Ty nie masz czasu na odpoczynek co jest bardzo ważne! I nie potrzebnie tyle razy w tygodniu brzuch meczysz. jeśli zalezy Ci na zrobieniu masy to plan treningowy muisz zmienic! Poczytaj w innych postach.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
jack210
Gryzipiór
Dołączył: 27 Sty 2009
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
|
|
| Wysłany: Wto 15:44, 27 Sty 2009 Temat postu: Przetrenowujesz się |
|
|
|
Mięsień rośnie podczas regeneracji. Aby pobudzić go do wzrostu możesz zamiast wykonywać tyle serii skracać czas między ich wykonywaniem, zmieniać rodzaj wykonywanych ćwiczeń i obciążenia. Wielu ludziom wystarczy 4- 6 serii na małe grupy mięśniowe np. biceps, aby pobudzić go do wzrostu. Jeśli Tobie też wystarczy miej serii to nie katuj się. Chodzi o efekt a nie o przewalanie ciężąru przez cały dzień. Takie działania z Twojej strony jak 12 serii na biceps mogą prowadzić tylko do przetrenowania i zahamowania wzrostu mięśnia.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Barteks
Gryzipiór
Dołączył: 13 Sie 2012
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Pon 19:35, 13 Sie 2012 Temat postu: |
|
|
|
mysle ze nie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
elektra
Gryzipiór
Dołączył: 03 Paź 2012
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Śro 14:32, 03 Paź 2012 Temat postu: |
|
|
|
Zgadzam się przecież nie przygotowujesz się chyba do olimpiady, czy do innych mistrzostw świata. Sport to zdrowie ale w za dużych ilościach może doprowadzić do przykrych skutków.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
kasper
Gryzipiór
Dołączył: 04 Paź 2012
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Czw 22:37, 04 Paź 2012 Temat postu: |
|
|
|
Chyba troche za dużo ....
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pon 9:40, 24 Kwi 2017 Temat postu: |
|
|
|
Brzuch zdecydowanie zbyt często, postaw na regenerację
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
