| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
Wirrus
Gryzipiór
Dołączył: 24 Wrz 2007
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: WLKP
|
|
 Wysłany: Pon 11:49, 24 Wrz 2007 Temat postu: Dieta na rekukcje. Pomóżcie! |
|
|
|
Witam. Mam 20 lat wzrost 171 waga 77kg i zaczynam trenowac. Chcialbym miec jakas diete na rekukcje masy tluszczowej i jednoczesnie rzezba miesni ale nie wiem jak ja ulozyc. Z tego co obliczylem (nie wiem czy dobrze) to moje zapotrzebowanie wynosi 2883kcal.
60% WW=1730
30% B=865
10% T=288
Jest to zapotrzebowanie podstawowe przy 3 treningach w tyg. Co mam jest i w jakich porach? Moj trening bedzie dopiero ok godz 18.30 wieczorem poniewaz tak wracam z pracy. Prosze o pomoc.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Wirrus
Gryzipiór
Dołączył: 24 Wrz 2007
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: WLKP
|
|
| Wysłany: Pon 11:50, 24 Wrz 2007 Temat postu: |
|
|
|
W temacie mialo byc "Dieta na redukcje" PRZEPRASZAM
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
ninja1
Gryzipiór
Dołączył: 03 Mar 2010
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Rzeszów
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Śro 10:54, 03 Mar 2010 Temat postu: |
|
|
|
ogranicz węglowodany ,spożycie białek w nadmiernej ilości, nie jedz po 18 , i odstaw cukry złozone, a broń boze nie pij jogurtu i zchudniesz
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Pon 16:21, 17 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
|
Mogę dodać jeszcze to abyś pił dużo wody.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pon 14:58, 11 Wrz 2017 Temat postu: |
|
|
|
Co wy macie ludzie z tym nie jedzeniem po 18...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
