| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
bulit
Gryzipiór
Dołączył: 14 Kwi 2009
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Wto 20:11, 14 Kwi 2009 Temat postu: 95 kg redukcja do korekty |
|
|
|
I posiłek
płatki owsiane 150g
4 białka ok 200g
12 g orzechów
warzywa
B-42g W-97 T-19
II posiłek
100g piersi z kurczaka
50g kaszy gryczanej
12g orzechów
warzywa
B-30 W-33 T-10
III posiłek
100g piersi z kurczaka
50g kaszy gryczanej
15ml oliwy z oliwek
warzywa
B-28 W-32 T-18
IV posiłek
100g piersi z kurczaka
50g kaszy gryczanej
15ml oliwy z oliwek
warzywa
B-28 W-32 T-18
po treningu
50g odżywki białkowej
100g banana
B-51 W-22 T-0,3
30min po treningu
100g piersi z kurczaka
50g kaszy gryczanej
warzywa
B-28 W-32 T-3
30min przed snem
200g twarogu
B-40 W-7 T-1
B=247g x 4=988
W=255g x4=1020
T=70g x9=630
988+1020+630=2638
moje BMR
24 x 95 x 1,3 = 2664
bardzo prosze jeśli macie jakieś uwagi to piszcie 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
mati0123
Gryzipiór
Dołączył: 02 Sty 2010
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
|
|
| Wysłany: Czw 20:09, 19 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
|
Coś z tą dietą nie tak
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pią 11:06, 16 Cze 2017 Temat postu: |
|
|
|
Osobiście nie dałbym rady funkcjonować na tak wielu posiłkach... Przecież to niewygodne. Lepiej zejść do 2-4 posiłków, jeść rzadziej, bardziej się najadać i nie myśleć o tym, że za 40 min trzeba zacząć znowu gotować...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
