Kolarzyk32
Gryzipiór
Dołączył: 10 Cze 2011
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Pią 12:55, 10 Cze 2011 Temat postu: Clen/T3 - cykl dla kolarza |
|
|
|
Witam!
Od 7 lat trenuję kolarstwo szosowe. Idzie mi dosyć dobrze, ale jednym z moich problemów jest niemożność znaczącej redukcji tkanki tłuszczowej. Stale utrzymuje się ona na poziomie 8-12%, podczas gdy większość zaawansowanych kolegów ma ją na poziomie 4-5%. Przy pomocy diety oraz ćwiczeń dochodzę do pewnego poziomu, poniżej którego nie zejdę bez użycia odpowiednich środków. Większość poleca mi cykl na clenie/t3, używanym razem lub osobno. Nie mam tylko pojęcia jak stosować te środki w obecnym okresie, czyli w środku sezonu, kiedy co weekend mam praktycznie wyścigi. Słyszałem bowiem, że środki te mocno uszczuplają glikogen, który jest podstawą w moim sporcie. Co o tym myślicie, jakie rady? Czekam na wszelkie wypowiedzi.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 68
Wzrost : 180
Obwód klatki : 84
Obwód talii : 67
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 36
Ilość spożywanego białka : 1,5-2,2
Ilość spożywanych węglowodanów : 6-12
Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5
Trening : Obecnie w sezonie wyłącznie rower, 2-4h dziennie, w weekend wyścigi
Cel cyklu : Redukcja tkanki tłuszczowej z 10% do 5% przy jak największym zachowaniu siły mięśniowej
Post został pochwalony 0 razy
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
