| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
niebo
Gryzipiór
Dołączył: 30 Sty 2009
Posty: 11
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Czw 11:35, 19 Mar 2009 Temat postu: Podzial wegli na posilki. |
|
|
|
Witam mam takie pytanko bo ja jem 5 posilkow dziennie wiecej w sumie nie mam jak! Waze ok 104kg i wegli jem tak ok 480g bialka 208g.
1. Ile powinienem jesc tluszczy?
2. Wegle mam podzielone zaczynajac od 1 posilku tak: 130g, 130g, 110g, 90g, 20g, tak moze byc czy raczej rano jesc wiecej a na drugi posilek mniej? To jest dzien nietreningowy bo w treningowy to wiadomo po treningu tez jem duzo a np w drugim posilku mniej.
3. Zamierzam kupic gainera chyba gain fasta i zastanawiam sie kiedy go pic?
Po treningu pije wracam do domu i cos jem zeby jeszcze uzupelnic wszystko. Kiedy jeszcze moge sie wspierac gainerem? Rano?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Czw 12:48, 19 Mar 2009 Temat postu: |
|
|
|
Tłuszczy powinno się jeść ok 0,5 - 1g na 1kg masy ciała. Jeśli chodzi o węglowodany to jego największe spożywanie powinno być rano, przed treningiem i po treningu. Na wieczór jak najmniejszy! Gainera to mógłbyś kupić gdybyś miał właśnie problem z niedoborem węglowodanów a Ty jak piszesz masz ich zbyt dużo. Ale jeśli już chcesz to 15 minut po treningu a 45 - 60 minut po treningu zjedz posiłek.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
niebo
Gryzipiór
Dołączył: 30 Sty 2009
Posty: 11
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Czw 14:33, 19 Mar 2009 Temat postu: |
|
|
|
Dzieki  Widze Luter ze glownie Ty tu odpowiadasz na pytania. Dobrze ze chociaz jeden jest ktory zawsze pomoze 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pią 15:30, 01 Wrz 2017 Temat postu: |
|
|
|
1g/kg mc starczy jeśli chodzi o tłuszcze.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
