| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
artkob
Gryzipiór
Dołączył: 05 Gru 2012
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
|
|
 Wysłany: Śro 17:45, 05 Gru 2012 Temat postu: Dieta na mase |
|
|
|
Witam! Jestem tu z prośbą o ułożenie mi diety na mase. Mierze 179 cm i ważę 66 kg. Od lat utrzymuję taką samą wagę mimo że się nie głodzę. Lubie jeść i jestem pewny tego, że mam szybką przemianę materii. Od lat odżywiam sę zdrowo, żadnych słodyczy, dużo wody.
Nie ćwiczę jakoś specjalnie, tylko 20 min dziennie, do pierwszej spadającej kropli potu  . Chciałbym przytyć do 80 kg. Czy moglibyście mi ułożyć dietę na szybkie przybycie masy? Proszę bo jestem w tym kompletnie amatorem. Z góry dzięki na odpowiedzi.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
pelle
Gryzipiór
Dołączył: 06 Gru 2012
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Czw 2:24, 06 Gru 2012 Temat postu: |
|
|
|
a nie możesz sam ułożyć i wrzucić do sprawdzenia? będzie łatwiej
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
artkob
Gryzipiór
Dołączył: 05 Gru 2012
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
|
|
| Wysłany: Czw 16:10, 06 Gru 2012 Temat postu: |
|
|
|
Wątpię że coś z tego wyjdzie sensownego, a wręcz przeciwnie. Jestem w tym kompletnie zielony, nie wiem co jest najważniejsze itp. nawet po przeglądnięciu pare for na ten temat.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez artkob dnia Czw 16:32, 06 Gru 2012, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
pelle
Gryzipiór
Dołączył: 06 Gru 2012
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Czw 20:17, 06 Gru 2012 Temat postu: |
|
|
|
najprosciej mówiąc, zalezy od typu budowy sylwetki, ale takim mniej więcej ogólnym wyznacznikiem jest:
2 - 2,5 g białka na kilogram masy ciała
5-7 g węgli na kmc
0,8 g tłuszczy na kmc
wiadomo ze te wartości mozna zmieniać, w zależnosci od potrzeb
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pią 10:58, 12 Lut 2016 Temat postu: |
|
|
|
Te wartości nie są takie stałe jak mogłoby się wydawać. Wiele zależy od innych czynników indywidualnych.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
